Kurser og foredrag

Ønsker du at høre mere om mine kurser og foredrag, er du velkommen til at ringe til mig på telefon: 51 89 69 52 eller sende en e-mail.

Eksempler på foredrag:
Natarbejde og mad
Undgå skader og optimér dine præstationer med den rigtige kost
Rygestop og vægt
Bruger du frokostbuffeten optimalt?

Kurser:
Rygestophold

Natarbejde og mad
Mange oplever problemer med maven som f.eks oppustethed eller diarré, har
appetitforstyrrelser eller sover dårligt under natarbejde.
Personer med natarbejde har desuden større risiko for at udvikle hjertekarsygdom
og brystcancer.

Ved at spise den rigtige mad på det rigtige tidspunkt kan man afhjælpe mange
ubehagelige symptomer, få en bedre energi både dag og nat og forebygge sygdom.

Men ny mad kræver nye vaner og vaner kan være svære at ændre. Jeg hjælper jer
med at sætte fokus på motivation, personlige mål /mål for arbejdspladsen
– og vejen dertil.

Foredrag - 2 x 45 min.

Pris - ring for tilbud

Sport
Undgå skader og optimér dine præstationer med den rigtige kost.

Mange sportsskader opstår pga. inflammatoriske tilstande dvs. en betændelseslignende tilstand med ømhed/smerter og evt. rødme. Disse tilstande behandles ofte med NSAID præperater som f.eks. ibuprofen. Det er præperater som for nyligt har været sat i forbindelse med pludselige dødsfald hos elitesportsfolk.
Der er et helt ufarligt alternativ til disse præperater. Det handler om det du spiser, og hvornår du spiser det. Noget mad forværrer en inflammation mens andet mindsker eller forebygger den.
Der kan desuden være individuelle madvarer som ikke tåles og derfor belaster kroppen. En belastning som måske ikke vil kunne mærkes i det daglige men som tæller når det gælder om at nå den bedst mulige præstation.
Under særlige belastninger  er indtaget af næringsstoffer ekstra vigtigt, men fordøjer og optager du det du spiser? Jeg vil komme ind på hvilke symptomer man skal være opmærksom på og hvad man kan gøre for at forbedre fordøjelsen og optagelsen.

Selvom alt fungerer som det skal, kan det være svært at spise sig til  den krævede mængde vitaminer og mineraler i forbindelse med træning. Det kan derfor være en idé at tage nogle tilskud. Jeg giver med mit bud på hvilke tilskud der kan være til hjælp når du vil præstere dit bedste.

Pris - ring for tilbud

Rygestop og vægt

Ved et rygestop
falder stofskiftet til et naturligt niveau
sulten dæmpes ikke mere af cigaretterne
man kan have brug for noget andet at putte i munden

Hvordan undgår man at tage unødige kilo på ?
Du kan bevæge dig mere – men hvor meget ?

Den rigtige kost kan: 
Forny dine ressourcer
Give dig en stabil energi så du føler dig mindre fristet til at tage en cigaret
Give dig et friskere og sundere udseende

Let og enkelt
Når man er midt i en krævende periode, som et rygestop kan være, er der ikke de store ressourcer til at tænke på maden.
I min vejledning fokuserer jeg derfor på hvordan du enkelt og let med små  ændringer  i din kost kan skabe store forandringer.

Foredrag - 2 x 45 min.

Pris - ring for tilbud

Bruger du frokostbuffeten optimalt?

Kender du det ?
Din energi svinger i løbet af dagen
Du er træt efter frokost.
Du må lige have lidt sødt på vej hjem fra arbejde fordi energien er i bund
Din koncentration svinger i løbet af dagen

Den rigtige frokost kan: 
Forny dine ressourcer
Give dig en stabil energi
Øge din koncentrationsevne
Give dig et friskere og sundere udseende

Let og enkelt
Det er meget uoverskueligt at tænke på proteiner, kulhydrater ,fedt og kilojoule og når man står ved buffet’en.
I min vejledning tager jeg derfor udgangspunkt i den mad som er på jeres buffet og viser hvordan man enkelt og let kan lave den ”typiske” frokosttallerken sundere. I vil hurtigt mærke forandringen.

Hvis i ikke har en buffet tager jeg udgangspunkt i de typiske madpakker.

Sæt fokus på sundheden og dine kolleger/medarbejderes velbefindende
- brug oplæget som et anderledes indslag i forbindelse med jeres frokost.

Varihed: 30-45 min.

Pris - ring for tilbud

Kurser:

Rygestophold

Vil du gerne kvitte cigaretterne ?
 - men føler du mangler lidt hjælp

Jeg hjælper dig
med at finde og holde motivationen og giver dig  nogle værktøjer til at klare rygestoppet
- og holde det.
I forløbet indgår desuden vejledning om, hvordan du med den rigtige kost kan gøre dit rygestop nemmere og undgå unødig vægtstigning

Erfaringen viser at sammenholdet og samarbejdet på et rygestophold i kombination med individuel rådgivning, som du også vil få på kurset, giver rigtig gode resuiltater.

Rygestopforløb:
Hold med 12 deltagere
5 mødegange á 1 ½ time
Varighed 6 uger

Pris
12.500 kr